avevo questi appunti in dei vecchi appunti. sono informazioni di 2 o 3 anni fa, non ricordo, ma non credo sia cambiato molto. sull'efficacia non saprei, se ne dicono tante lo sai... provare per credere..

ACETYLL-CARNITINA
Assunzione:
Modalitàdi assunzione-Da 2 a 5g al di', frazionato in più assunzioni, non distanti piu' di6 ore l'una dall'altra, non in misura maggiore di 1g ad assunzione
prima settimana: 2500 mg
seconda settimana 2000 mg
terza settimana 1500 mg
quarta settimana 1000 mg


4settimane di break e ripetere


OPPURE


Per1 mese
-Giorni OFF:
*30/45 min prima della colazione 500mg
*30/45 min prima del pranzo 500mg
*30/45 min prima dello spuntino pomeridiano 500mg
*30/45 min prima del prima di cena 500mg

-Giorni ON:
*30/45 min prima della colazione 500mg
*30/45 min prima del pranzo 500mg
*30/45 min prima dell'allenamento 1gr


staccodi 1 settimana e ripetere


OPPURE


1grpre colazione
1grpre wo
1gr pre cena