Acetil l-carnitina

[carnera]

Si si, questo lo so ma la parola d'ordine è ottimizzare.

Cercavo altre info pratiche

[naitsaB]

avevo questi appunti in dei vecchi appunti. sono informazioni di 2 o 3 anni fa, non ricordo, ma non credo sia cambiato molto. sull'efficacia non saprei, se ne dicono tante lo sai... provare per credere..

ACETYLL-CARNITINA
Assunzione:
Modalitàdi assunzione-Da 2 a 5g al di', frazionato in più assunzioni, non distanti piu' di6 ore l'una dall'altra, non in misura maggiore di 1g ad assunzione

prima settimana:		2500 mg
seconda settimana		2000 mg
terza settimana		1500 mg
quarta settimana		1000 mg

4settimane di break e ripetere


OPPURE


Per1 mese
-Giorni OFF:
*30/45 min prima della colazione 500mg
*30/45 min prima del pranzo 500mg
*30/45 min prima dello spuntino pomeridiano 500mg
*30/45 min prima del prima di cena 500mg

-Giorni ON:
*30/45 min prima della colazione 500mg
*30/45 min prima del pranzo 500mg
*30/45 min prima dell'allenamento 1gr


staccodi 1 settimana e ripetere


OPPURE


1grpre colazione
1grpre wo
1gr pre cena

[LORE RUGBY]

Carnera qui riguardo alla Carnitina mostra il suo non funzionamento



per l'acetil-carnitina non credo che il discorso cambi molto...

[carnera]

Grazie NaitsaB per gli appunti.

Da quello che ho capito siete tutti molto scettici, magari risparmio i soldini questa volta eheheh

[naitsaB]

piuttosto scettici non lo so... è che questo è un integratore che se anche funzionasse, avrebbe senso per gli sport di endurance, non per la palestra. in un allenamento in sala pesi di 45 minuti o di un'ora non ha senso.
dovresti chiedere in un forum di ciclisti, sarebbe più attendibile.
potresti usarla se sei in definizione e alterni ai pesi uscite in bici dalle 2 ore in su.

[carnera]

Ok, grazie per i consigli

[Dnp76]

2 grami prima di allenarti almeno 45 minuti prima meglio se prendi della caffeina per velocizzare il trasporto, e prendi due grammi prima di letto, cmq il tutto e regolato dalla tua dieta se non sei in low carb ti aiuta poco devi scendere in ipocalorico per sfruttarlo con sistema anabolico altrimenti ti tocca fare il cardio per sfruttarla, meglio se ti alleni a bassa glicemia per ottimizzare il suo uso. ciao

[Warrior_91]

io ho fatto un mese a prendere 5 grammi prima di allenamento ed effettivamente sudavo di piu e avevo anche una senzazione maggiore di calore corporeo

[Giulio Ferlito]

scusate se mi intrometto, io non sono scettico sull'assunzione di carnitina, la mia domanda però è: un consiglio su qualche integratore che contiene Acetil-l carnitina?

[naitsaB]

gli integratori che la contengono ce ne sono a centinaia, bisogna vedere cosa cerchi, in linea di massima però le quantità sono troppo misere per avere un effetto che è già alquanto improbabile se presa 5 o 10 gr al giorno... per cui può avere un senso se presa pura.

[Giulio Ferlito]

molte grazie per le risposte...in effetti non ho molto altro da aggiungere...presa pura è chiaramente diversa che sotto forma di integratori... mi avevano consigliato carnidyn plus (uno fra tutti) ma forse è più indicato per chi ha ad esempio deve apportare una quantità modica di energia. grazie ancora