Parere Scheda per Massa

[domenico94]

una scheda del genere non ti porterà lontano ..... 3 esercizi a giorno non sono abbastanza per allenarti come si deve! per quello che riguarda le ultime 3 settimane 10 serie sono troppe.Ti consiglio di rivedere la scheda

Invece secondo me l'idea che sta alla base non è poi troppo male... uno degli aspetti che mi piace è proprio che ci sono pochi esercizi, ma fondamentali. Quindi puoi concentrarti per bene su quelli; poi fosse per me ridurrei le serie per i gruppi muscolari più piccoli e sostituirei qualche esercizio come la lat dietro e il lento dietro con lat avanti con impugnatura inversa e military press o lento avanti, e naturalmente aggiungerei lo stacco. Naturalmente andrebbe meglio se aggiungessimo un altro esercizio base nei gruppi muscolari grandi.

Poi nelle settimane successive sarebbe meglio ridurre le serie a 6 e usare reps medio basse con buffer e non piramidale che per la forza non mi è mai piaciuto.