post giornata intensa di lavoro workout un po così... non male, ma si può far di meglio!!
stacco sumo
4x100
3x3x140
cinta
3x180
3x1x196kg 2'30 faticosi, avrei dovuto fare un 2x2, ma non ne avevo...
pinpull
2x2x240kg 2' molto molto facili
stacco sumo
2x0x200kg 3' non chiusi, ma portati fino al bacino, spero di lavorarci a breve
panca piana
6x60
4x80
5x1x96kg 2'30 facili direi, penso di averli anche con 2 kg in più
panca piana destabilizzante con fermo di 5''
3x4x74kg 1'30 fin troppo facile, posso caricare
panca lenta 6',3',6'
3x3x70kg 1'30 tosta, petto cotto
trazioni prone
5-8-6-4
1'30
5-6-5
curl bilanciere 30 kg
3x15-14-13 45''
stacco gt
3x8x50kg 45''
stretching per tutto il corpo, in particolare adduttori
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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