Sandbag workout collection

[Wildcat]

Hi guys, thisi is Wildcat for you. I designed a new amazing sandbag workout for building power, stamina, and killer cardio conditioning!
This is called the Olympic sandbag workout!
Build stregth, power and speed using weightlifting movement!
Stay tuned, your coach and friend,
Wildcat



Circuito che prende spunti olimpici. Per prima cosa scaldarsi x bene con swing , shovelling, qualche snatch e qualche clean...

Sandbag squat snatch
Sandbag press under
Sandbag overhead squat
Sandbag chinese style clean pulls
Sandbag squat clean
Sandbag push (o squat) jerk
Sandbag front squat

7 esercizi, 7 ripetizioni, 7 giri di tutto... chi sopravvive lo raccontera.

PS: è mortale e più complesso tecnicamente. Recuperate x un paio di minuti fra i giri del circuito...

Esercizi particolari...

Press under: caricate il sandbag sulle spalle e accosciate distendendo le braccia
Chinese style clean pulls: parte come uno stacco da terra ed evolve in power high pull
Push jerk: push press con infilata in quarto di accosciata
Squat jerk: come sopra ma si infila in accosciata completa.

Farò un video...

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