workout prima di andare al lavoro...
squat
6x60
4x100
5x3x120kg 2' buoni, anche se speravo meglio, diciamo che li ho sentiti un po troppo
front squat
fasce
3x6x96kg 1' facilissimi: le fasce, anche se messe lente (4 giri e un incrocio) mi danno tantissimo
squat con fermo di 3''
fasce
3x5x90kg anche molto facili
lento avanti (fermo al petto)
5x5x50kg 2'30 buoni, lontano dai numeri che vorrei, ma piano piano ci arriverò
trazioni supine +24kg
5x5 2'30 direi quasi facili, ottimo!
stretching per tutto il corpo
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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