Soddisfatto, ma..... cambierò ancora! :P
allenamento di oggi:

PANCA PIANA r. 2' 4 X 10 8 6 4 64kg
SPINTE MANUBRI SU INCLINATA r. 1'30'' 3 X 10 8 6 22kg
PULL-OVER r. 1'30'' 3 X 12 10 8 20kg
ALZATE LATERALI r. 1'30'' 3 X 10 8 6 8kg
AP. SINGOLE AI CAVI BUSTO 90° r. 1'30'' 3 X 10 8 6 10kg
SQUAT r. 1'30'' 3 X 10 56kg
CALF DA SEDUTO r. 1'30'' 4 X 16 14 12 10 35kg
TRAZIONI ALLA SBARRA (supina) r. 1'30'' 2 X XREP 4 – 4
PULLEY BASSO r. 1' 3 X 12 35kg

durata totale 55 minuti