problema alimentazione

[Damiano12]

ho ritrovato un foglio che mi fece l'istruttore, allora alla prima dieta, quella del terzo post da 3150 cal, all'incirca sono 180gr di pro, 350gr di carbo e 75 di grassi. con quella che sto facendo adesso da 3400, l'istruttore ieri mi ha detto che 3400 mi dovrebbero bastare, 3600 sono troppe seconde me. comunque alla alimentazione che sto facendo adesso ho aumentato di poco i carbo, i grassi penso che siano arrivati sugli 85 o poco di più aggiungendo il burro di arachidi e la frutta secca.

[domenico94]

La dieta che tu dici essere di 3400 kcal in realtà è da 2925 kcal ed è suddivisa in 48% carbo, 26% di pro, e 26% di grassi. Tutto sommato non è male però ora che sei in massa io porterei al 30% i grassi e al 20% le pro.