per rematore portato al petto presa larga e gomiti a 90° (circa) alzo 15k per lato barra eslusa, per stacco 30k per lato barra esclusa e trazioni 0 per il pull-up e 6/7 per il chin-up tutti fatti in piramidale inverso 6-8-10 con scarico tra serie del 10%. Mi alleno da 3/4 anni circa ma in modo non continuo impegni di lavoro operazione che mi ha tenuto fermo 3/4 mesi in ospedale. altezza 167cm x 76k.
allego scheda proposta in palestra: piramidale classico

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