oggi data la festività giornata di riposo dal lavoro e dalla pallavolo... ma per stare sotto i 75 kg ho fatto una decina di circuiti kettlebell ad altissima intensità...

10 swing (24kg)
5 trazioni prone
10 press (2 kb da 16 kg)
10 push up al trx
20 crunch

il tutto per 10 volte, zero pause