workout dopo giornata di lavoro tranquilla...
continua la fase d'intensità dello stacco, sempre con fascette per le mani malandate... spero che ciò non mi pregiudichi l'alzata in gara...
e per la prima volta ho usato scarpe da stacco, prese domenica a firenze... buone sensazioni, ma nelle prime serie sono stato in difficoltà perchè il peso si sposta di più sull'avampiede, quindi devo stare bene con le spalle avanti al bilanciere per restare in equilibrio di spinta...

stacco sumo
6x100
4x140
cinta
2x180
2x2x194kg 3' diciamo belli tosti, ma pensavo peggio

stacco deficit esplosivo
cinta
5x3x166kg 1' facile

panca piana (fermo 1'')
6x60
8x3x74kg 35'' molto molto facile

panca piana destabilizzante fermo 5''
3x4x74kg bella!

panca piana 6',3',6'
3x3x70kg buona, ma ero cotto

trazioni prone
5-8-6-4
2'
5-6-5

curl bilanciere 30kg
3x14-12-12 45''

stacco gt
3x8x50kg 45''

stretching per tutto il corpo