Ci avevo pensato a metterli all'inizio ma è solo un lavoro di avvicinamento e non voglio arrivare "stanco" all'esercizio principale, anche perchè è il mio primo approccio con il clean!
Per il foam roller intendi dopo il warm up?
Mr Italia
In Stretching
Ci avevo pensato a metterli all'inizio ma è solo un lavoro di avvicinamento e non voglio arrivare "stanco" all'esercizio principale, anche perchè è il mio primo approccio con il clean!
Per il foam roller intendi dopo il warm up?
Frank Zane
Quasi Istruttore
Meglio farlo per primo il clean, magari nella seduta di stacco, in quanto è un ottimo riscaldamento allo stacco.
Il foam roller usalo come warm up, x le OL poco riscaldamento, più che altro incentrato sui tessuti molli.
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Frank Zane
Quasi Istruttore
Inoltre, dopo squat o stacchi, affaticato, rischieresti maggiormente l'infortunio.
La potenza è la prima cosa che va allenata, soprattutto quando si sta iniziando un percorso di avvicinamento tecnico
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Mr Italia
In Stretching
Allenamento ridotto all'osso causa problemi fisici e logistici:
Trazioni prone 6x6
Stacco 2x4x90kg 4x4x100kg
Avrei dovuto fare un po' di dumbell press ma il tendine DX mi doleva un pochino (ormai è una cosa cronica) quindi ghiaccio e vediamo martedì!
Causa feste solo due allenamenti questa settimana... che depressione...
Mr Italia
In Stretching
E invece ieri mi sono allenato...
Manualetto Alzate (Clean max. 50 kg.)
Panca 4x5x64kg 2x4x70kg
Squat 4x8x74kg
Esercizio stupido alla sbarra di cui non so il nome 5x4
Mr Italia
In Stretching
Allenamento di ieri
Warm up
Manualetto alzate olimpiche fai da te (clean max. 54kg)
Squat 6x5x90kg (molto bene!!!)
Panca 6x8x56kg
Trazioni (una mano su sbarra l'altra sull'asciugamano) 1-1-1-1x2 2-2x2
Curl 5x5x32kg
Permessi di Scrittura
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