chiarimenti superserie

[Wildcat]

Guarda se devo essere sincero le superserie in pre exhaust sono comunque un metodo x avanzati.

Sugli antagonisti ha senso, secondo me, x migliorare un pattern motorio.

Esempio panca in jumpset con rematore: durante la panca fai lavorare i romboidi in isometria, e dopo li fai lavorare in isotonico. Questo migliora la sinergia.

Inoltre fai lavorare anche il grande dorsale che in una distensione fatta bene agisce come agonista del petto all'inizio della spinta.

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[naitsaB]

ho capito.
quindi potrei fare una scheda che prevede esercizi base sui grandi muscoli per concentrarmi più sull'ipertrofia e poi superserie antagoniste per qualche esercizio complementare, tipo bicipiti+tricipiti, per guadagnare tempo.
provo a farla, visto che l'ho chiesta a quelli della palestra ma ancora non c'è verso di farsela fare, mentre io ho urgenza perchè devo ridurre da 4 a 3 le sedute settimanali per le uscite in bici.
ve la posto appena fatta per i consigli, poi me la stracciate come mi immagino...