guarda a me interesserebbe la massa principalmente, però appunto con ripetizioni basse riesco meglio ad aumentare i carichi rispetto alle serie da 8/10 dove proprio sono bloccato in un peso...
poi le ripetizioni le eseguiro con i tempi 2 1 3 con 3 nella negativa e 2 nella positiva...non sarà un lavoro di spinta
quindi penso che con 30 secondi di lavoro in ogni serie da 5 si ha un ottimo stimolo per la crescita.