ragazzi quindi che mi dite? concretamente che mi suggerite di fare?
ragazzi quindi che mi dite? concretamente che mi suggerite di fare?
Non ho ben capito cosa vuoi ottenere, se massa o forza. Calcola comunque che inizialmente un aumento di massa o forza, o se vuoi aumentare la forza per uscire da uno stallo
guarda a me interesserebbe la massa principalmente, però appunto con ripetizioni basse riesco meglio ad aumentare i carichi rispetto alle serie da 8/10 dove proprio sono bloccato in un peso...
poi le ripetizioni le eseguiro con i tempi 2 1 3 con 3 nella negativa e 2 nella positiva...non sarà un lavoro di spinta
quindi penso che con 30 secondi di lavoro in ogni serie da 5 si ha un ottimo stimolo per la crescita.
Mah, io ti direi che se vuoi massa, utilizzare un ciclo di forza ti porterà ad un lieve aumento di massa, ma non è l'allenamento migliore, se vuoi massa, fatti un ciclo massa.
Io lo sto facendo per via di uno stallo, era da tempo che non aumentavo carichi e tantomeno la massa, semplicemente perchè con gli stessi carichi non generavo un'intensita sufficiente a dare uno stimolo ipertrofico, e quabdo avró aumentato i carichi inizieró un ciclo di massa serio e punteró solo sul crescere.
Vedi tu cosa ti serve, se vuoi utilizzarlo per crescere ti direi di no, ma se lo useresti per il motivo che ti ho detto, fallo.
grazie ollips...ma comunque se consideri che il 5x5 lo faccio solo come primo esercizio e che gli altri esercizi hanno serie più lunghe da "massa" diciamo che ci può stare per una scheda no?
alla fine come ti ho detto io lavoro su movimenti lenti e controllati(magari è anche un problema che non vari la velocità di esecuzione) quindi alla fini c'è un lavoro molto più intenso.
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