Grazie per avermi risposto

cmq per la crescita intendevo chiedere se il bodybuilding alla mia età blocca la crescita

La mia scheda è cosi'

lunedi

addominali vari

pettoriali:
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panca orizzontale 3x8 47.5 kg
chess press 3x8 30/35 kg
alzate 3x8 con 14 kg ciascuno
croci con manubri 10 kg ciascuno
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bicipiti:
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arm curl 3x8 con 27.5 kg
alternato manubri 3x8 con 12 kg ciascuno
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mercoledì

addominali

spalle:
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delts(la macchina) 3x8 con 25 kg
shoulder press 3x8 con 35/40 kg
alzate 90° con 4 kg ciascuno
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gambe:
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pressa(quella in diagonale) 3x8 con 100kg+ultima 120 kg
leg extension 3x8 con 90 kg ( dicono che lo faccio perfetto anche se nn arrivo ad alzare al massimo nelle gambe )
leg curl 3x8 con 30kg
calf 3x8 25 kg
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venerdì

addominali

dorsali:
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pulley basso 3x8 50kg la prima e 55 le ultime 2
easy power 3x8 con -5kg
hi row 3x8 con 30 kg per parte
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lombari

tricipiti:
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french press 3x8 con 2,5kg per parte
easy power 3x8 con -10 le prime 2 e -5 l'ultima
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