come al solito, buon workout notturno post giornata di lavoro intenso...

panca piana
5x60
4x4x86kg 2'30 molto molto buone, decisamente meglio dell'ultima volta

squat
6x60
4x90
3x110
5x1x136kg 2' buoni dalla terza serie in poi... prima non mi ero ancora "svegliato"

front squat
3x6x94 kg 1'30 leggeri

squat con fermo di 3'' (fasce thp)
3x5x90kg 1' ottimi!!! ho usato per la prima volta le fasce... messe lente, 5 giri e un incrocio, giusto per prenderci un po' di confidenza... ottime sensazioni!!!! nonostante avessi le gambe cotte ho sentito una grande spinta e una grande stabilità!!! penso sarà una lunga storia d'amore! <3

lento avanti
5x5x50kg 2'30 ok, migliora lentamente... ma migliora!

trazioni supine+24 kg
5x5 2'30 molto molto buone, contando che ho aumentato il carico!

stretching per tutto il corpo e a nanna