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Discussione: aumento massa muscolare

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  1. 22-04-2013, 10:17 PM #1
    fionda08
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    il mio istruttore inizialmente mi aveva scritto questa scheda! criticata da tutti

    1°GIORNO

    vertical row 2x10
    panca inclinata manubri 2x10
    tirataìe al mento 2x10
    Curl bilanciere dritto 2x10
    Affondi 2x10

    2°GIORNO

    French press 2x10
    Squat 2x10
    Lento avanti manubri 2x10
    Rematore Bilanciere 2x10
    Panca piana bilanciere 2x10
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  2. 22-04-2013, 10:21 PM #2
    palestrasuper
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    pessima la seconda amico...ma comunque tutte ste serie da 8 non vanno...
    sembra una scheda scopiazzata male...ovvio che comunque ti alleni da poco e probabilmente otterrai dei risultati però tra un annetto non potrai più permetterti schede così...
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  3. 22-04-2013, 10:27 PM #3
    palestrasuper
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    luca82 ma male al braccio in che senso? non credo sia il post e la sezione adatta per parlarne...
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  4. 22-04-2013, 10:38 PM #4
    palestrasuper
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    luca avrai un infiammazione al gomito...lai dal medico e chiarisciti li
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  5. 22-04-2013, 10:38 PM #5
    fionda08
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    perchè i 3x8 nn vanno...come si potrebbe modificare??
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  6. 22-04-2013, 10:42 PM #6
    palestrasuper
    palestrasuper non è collegato Mr Italia In Stretching
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    guarda io leggendo il post in evidenza "l arte delle serie e delle ripetizioni" ho capito molto amico dacci un occhiata...
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