scheda ibrido massa/forza

[palestrasuper]

ma scusatemi un attimo....un lavoro basato sul 5 per 5 come questo lo feci a gennaio ed ho ottenuto ottimi risultati sia in forza che in massa...considerando che mi alleno da 5 anni non credo sia un tipo di allenamento da scartare, anzi!

[ollips]

È un ottimo programma per i principianti infatti, che ovviamente non è eterno. Probabilmente su un avanzato non darà gli stessi risultati, non so dirlo

[palestrasuper]

ollips no....ti smentisco amico
io ho sempre avuto difficolta col petto a salire con i carichi...con questo tipo di programma sono salito di 8 kg totali su panca piana che non sono pochi e 12 di squat in 6 settimane...mi alleno da 5 anni su per giù

[ollips]

E in quanto all'ipertrofia?

[palestrasuper]

beh a livello di ipertrofia non è andata per niente male, anzi! petto e gambe e schiena hanno ottenuto ottimi risultati mentre braccia e spalle molto poco

[francesco19900]

ragazzi quindi che mi dite? concretamente che mi suggerite di fare?

[ollips]

Non ho ben capito cosa vuoi ottenere, se massa o forza. Calcola comunque che inizialmente un aumento di massa o forza, o se vuoi aumentare la forza per uscire da uno stallo

[Rocco85]

Salve!!!!!!!La mia fantasia,le mie esperienzemi,la voglia di trovare qualcosa di stimolante,che porti benefici,qualche scoperta assurda,mi ha portato a creare un ciclo ibrido,(ke variero' di numero di serie e ripeizioni,di volta in volta)che iniziero' dopo questo ke sto facendo di massa e potenza e forza...solo ke questo e' suddiviso a fasi M-P-F. l'altro un vero ibrido....a dire il vero,non vedo l'ora di provare l'effetto....

[nik2]

Salve!!!!!!!La mia fantasia,le mie esperienzemi,la voglia di trovare qualcosa di stimolante,che porti benefici,qualche scoperta assurda,mi ha portato a creare un ciclo ibrido,(ke variero' di numero di serie e ripeizioni,di volta in volta)che iniziero' dopo questo ke sto facendo di massa e potenza e forza...solo ke questo e' suddiviso a fasi M-P-F. l'altro un vero ibrido....a dire il vero,non vedo l'ora di provare l'effetto....

• Io invece ho inventato un ibrido massa- definizione con notevoli ricadute positive sulla forza e la resistenza aerobica. Ciao