Dritte sull'alimentazione

[rams231981]

e allora vedi se la tua dieta ha quelle kcal e poi dicci la ripartizione dei macro

[Manu_90]

e allora vedi se la tua dieta ha quelle kcal e poi dicci la ripartizione dei macro

per lo yogurt posso pure calcolare quante kcal assumo....ma per la pasta, la carne e via così come faccio a capire quante kcal sto prendendo???

[iNandoBB]

per lo yogurt posso pure calcolare quante kcal assumo....ma per la pasta, la carne e via così come faccio a capire quante kcal sto prendendo???

Ci sono dei software e dei siti, dove inserisci le quantità e ti vengono fuori i valori nutrizionali, comprese kcal.

[Manu_90]

Facendo due calcoli arrivo sulle 3000 kcal circa....mi sa che a pranzo o a cena devo rinunciare alla pasta...

[Manu_90]

Questa cmq ragazzi è la mia dieta all'incirca...

COLAZIONE:

80 g di pane + marmellata
30 g di noci
250 ml di latte parzialmente scremato

SPUNTINO MATTUTINO:

150 g di yogurt magro + un frutto
o
80 g di pane + 30 g di bresaola

PRANZO:

200 g di pasta o riso
200 g di tonno
insalata

SPUNTINO POMERIDIANO:

150 g yogurt magro + frutto

CENA:

200 g di pasta
200 g di carne
insalata


alla fine sono arrivato a questo...basandomi sul mio fabbisogno giornaliero di kcal e cercando di non strafare troppo....
qualche dritta???

[rams231981]

posta la ripartizione

[Manu_90]

posta la ripartizione

perdonami, ma come si calcola questa ripartizione alimentare???