EVVAI!!!!!!!!! sono molto contento, sono appena tornato dalla palestra, grazie al fatto che mi hanno potuto sostituire al lavoro ne ho approfittato per andarci ora! ho fatto un ora ma bella piena! sono molto soddisfatto! FORSE HO CAPITO LA MIA STRADA!!!! forse.... forse..... e indovinate qual'è.............????? SCHEDA FULL-BODY!!!!!!!!!!!!!!!! SIIIIIIIII ahahahahahah che fuso che sono!!!

Intanto stamattina colazione con 200ml di latte di soia, 6 fatte biscottate integrali, 1 caffè poco zuccherato: ca. 450kcal

(Wildcat dove sei??? hihihihi)

Palestra:
Squat 4 x 10 8 6 4 76kg r. 1'30''
Hack squat 3 x 10 8 6 40kg r.1'30''
Panca piana 4 x 10 8 6 4 56kg r. 1'
Rematore bilanciere 3 x 10 8 6 46kg r. 1'
Lat machine avanti 3 x 10 8 6 60kg r. 1'
Curl Larry Scott 3 x 12 10 8 26kg r. 1'
French press EZ 3 x 12 10 8 22kg r. 1'

Tornato a lavoro: 1 banana media grandezza: ca. 150kcal

(Wildcat dove sei????)

^_^