Programma allenamento in casa

[Marco Novellino]

Ma io non ho mai detto che non alleno la parte inferiore con i pesi. Anzi è la parte del mio corpo più allenata, infatti ho specificato che il sabato faccio un allenamento in palestra con il mio preparatore mirato esclusivamente a quella. Ho omesso la parte del sabato, e quindi delle gambe,proprio perché ho un programma consolidato provato e riprovato, e quindi chiedevo consigli riguardo un programma per la parte alta non avendola mai fatta se non con carichi veramente bassi.

[Wildcat]

Sarebbe giusto che la riportassi, così ci si può fare un'idea e vedere di integrare al meglio tutto.
hai una sbarra x trazioni, di quelle entroporta o di quelle a pressione?