Ciao Wildcat e grazie per l'interessamento. A dire la verità ho già una mia scheda che ho postato all'inizio della discussione, nella quale come ho detto non ho inserito le gambe perché faccio un programma specifico di allenamento con il mio preparatore per lo sci. Riguardo i tuoi suggerimenti già da 6 mesi mi sono allenato a casa con piegamenti appesantiti e da poco ho deciso di prendermi, pian piano, sempre più attrezzatura. Infatti adesso cercavo consigli da voi esperti per una scheda allenamento mirata all'aumento,non eccessivo, di volume e massa della parte alta del corpo.
Mi è stato consigliato il metodo del carico progressivo e sono molto volenteroso di provarlo solo che chiedevo consiglio sulla suddivisione dell'allenamento, mantenere la multi frequenza o spostarmi sulla mono??
Rispondi Citando
non mi piaceva, non condivido il non allenare la parte inferiore a prescindere dallo sport. Quando giocavo a rugby e a pallanuoto, tanti anni fa ma a buon livello, mi allenavo già coi pesi e facevo tutto.
Segnalibri