grosso problema ai polpacci !!!

[spike79]

quello che ti posso dire (io) è che le MBT usano tantissimo i polpacci! (è un grosso lavoro per loro camminarci solo)
fatti vedere da qualche bravo kinesiologo no??

polpaccio = muscolo dove si accumula la maggior parte dello "stress" (valuta anche la tua situazione su quel piano di quando hai fatto allenamento)
mi hanno sempre consigliato di pizzicarlo partendo dalla zona tendine achille fino su su hai femorali...

[shadow96]

quello che ti posso dire (io) è che le MBT usano tantissimo i polpacci! (è un grosso lavoro per loro camminarci solo)
fatti vedere da qualche bravo kinesiologo no??

polpaccio = muscolo dove si accumula la maggior parte dello "stress" (valuta anche la tua situazione su quel piano di quando hai fatto allenamento)
mi hanno sempre consigliato di pizzicarlo partendo dalla zona tendine achille fino su su hai femorali...

Giá fatto mi ha detto che ci vuole molto riposo per far passare il dolore e ha detto di non usarli alle macchine che isolano il polpaccio per almeno 6 mesi... Ora ne sono passati 9 e ancora ho questo fastido... Come é possibile ?

Inviato dal mio Galaxy Nexus con Tapatalk 2

[Damiano91]

Una prova potrebbe essere quella di scaricare e lavorare su ripetizioni più alte concentrandoti bene sul movimento (cioè escursione completa e controllata). Metti maari 50kg e fai 12-15 ripetizioni, se non ti da fastidio continua così per un periodo e poi gradualmente provi a riaumentare il carico.
Magari prima di cominciare col carico vero e proprio prova a fare una progressione tipo 20-30-40 facendo 7-6-5 rip, giusto per scaldarti un pò prima.

[shadow96]

Una prova potrebbe essere quella di scaricare e lavorare su ripetizioni più alte concentrandoti bene sul movimento (cioè escursione completa e controllata). Metti maari 50kg e fai 12-15 ripetizioni, se non ti da fastidio continua così per un periodo e poi gradualmente provi a riaumentare il carico.
Magari prima di cominciare col carico vero e proprio prova a fare una progressione tipo 20-30-40 facendo 7-6-5 rip, giusto per scaldarti un pò prima.

Ci proverò la settimana prossima... Devi contare che poi li riuso andando in MTB e li lo stress é alto dei polpacci quindi mi dovrò riposare tra i 4 e o 5 giorni primi di riprendere la bike !!!

Inviato dal mio Galaxy Nexus con Tapatalk 2

[Damiano91]

Proprio per questo ti sconsiglio di allenarli così intensamente in palestra, provando a rimanere su ripetizioni medio-alte anche con un minimo di buffer. Insomma, fai delle prove.