Io penso che mi sposterò verso il WL, ovviamente in ottica diciamo crossfit, nel senso che non farò allenamenti "bulgari" a doppie e triple sedute, ma organizzerò il tutto in modo da allenare un paio di volte a settimana snatch e clean (il jerk non mi ispira), integrando il tutto con le tre alzate.
Insomma, un programma ibrido, ma ragionato.
Infatti lo stacco mai sarà sumo, e lo squat mai sarà "annuso il pavimento dietro di me col sedere" ma piuttosto "annuso il pavimento sotto di me col sedere"
Direi lunedì snatch, mercoledì power snatch e power clean (leggeri), venerdì clean. Back squat tre volte (a questo punto, Vorobyev x forza o meglio Smolov?!?), panca due (russa), stacco una e trazioni a caso.

Dell'ipertrofia chissenefrega...

Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2