ps.sul tema guardarsi allo specchio. prendi una parte in particolare del tuo corpo e osserva quella. io come riferimento sul mio stato di bf prendo la linea orizzontale del retto addome. quella a destra dell'ombelico. quando la vedo bene vuol dire che sono ok. quando inizio a non vederla inizio a correggere la dieta. io guardo quella perché sul mio corpo ho già visto che evidenziare più o meno quella significa perdere o aumentare molti altri dettagli (dalla linea del fianco alla striatura deltoidi etc). questo perché io perdo o aumento definizione secondo certe caratteristiche in base alla mia distribuzione di adipe. trova il tuo 'punto' di controllo così avrai sempre sotto osservazione tutto quello che ti succede a tavola