Problema bicipiti...non ne esco

[minemoss_m]

bicipiti curl bilancere 4x12
panca scot 4x10

ma con un 4x12 fai pompaggio spero! che pesi usi e che circonferenza hai di braccio? un 4x12 lo fai con bilancere più 25kg? devi passare almeno a 40 e fare piuttosto un 3x8 o 4x6 con recuperi da 60, 70 secondi tra serie. se fai 4x12 dovresti perlomeno avere un tut da 40, 50 secondi in ogni serie. quindi in slow. di solito un buon metodo è shockare il muscolo aumentando molto il carico avvicinandoti ai massimali e riducendo le reps a un minimo di 6 meglio 8 comunque. ovviamente all'inizio ce la farai solo in esplosiva ma poi prima di passare a carichi maggiori cura il tut e quando farai durare ogni singola ripetizione 6 secondi avrai già il braccio più grosso eheh

[Need for mito]

Posso dire una cosa? Se guardate le mie foto la parte più avanti sono proprio le braccia, per un semplice motivo, quando era piccolo 13 anni circa mi regalarono dapprima dei manubri da 3kg, poi una centrale con la panca scott, il risultato era che alla fine allenavo solo quelle, con serie anche da 30-40 ripetizioni, arrivando a non riuscire più a farne nemmeno una leggerissima... Avevo delle braccia enormi (per essere un bimbetto) ma nel tempo mi sono rimaste es infatti come dicevo prima ho delle belle braccia
P.S. : si lo so che quanto detto sopra va contro le leggi fondamentali del BB, ma volevo raccontare la mia esperienza, miravo sempre al numero più alto possibile di ripetizioni...

[minemoss_m]

Posso dire una cosa? Se guardate le mie foto la parte più avanti sono proprio le braccia, per un semplice motivo, quando era piccolo 13 anni circa mi regalarono dapprima dei manubri da 3kg, poi una centrale con la panca scott, il risultato era che alla fine allenavo solo quelle, con serie anche da 30-40 ripetizioni, arrivando a non riuscire più a farne nemmeno una leggerissima... Avevo delle braccia enormi (per essere un bimbetto) ma nel tempo mi sono rimaste es infatti come dicevo prima ho delle belle braccia
P.S. : si lo so che quanto detto sopra va contro le leggi fondamentali del BB, ma volevo raccontare la mia esperienza, miravo sempre al numero più alto possibile di ripetizioni...

beh conta molto il lavoro svolto nel tempo. così come la costituzione. c'è gente che non ha mai fatto nulla in vita sua e ha gambe magre ma con girocoscia da 60. conosco una ragazza 'sfortunata' che pur essendo magra e non ballando mai sulle punte solo un po' di tennis non può infilarsi gran parte degli stivali da quanto abbia i polpacci abnormi. e non li allenava da piccola. e nemmeno da grande. io se trascuro le braccia le perdo molto velocemente. mio padre non fa un tubo e ha un bicipite da 40 e non grasso. se lui avesse fatto palestra al 50 ci arrivava ridendo. conta molto anche il polso e addirittura la postura delle spalle che negli anni dello sviluppo porta o meno allo sviluppo di un bicipite più o meno allungato (questo l'ho letto sulla retroazione delle spalle) o di un pettorale più o meno alto, o di un trapezio più o meno accennato sempre per l'effetto del tenere negli anni le spalle 'in avanti' o indietro o nella corretta posizione. nonché ovviamente il biotipo etc. ciascuno ha le sue caratteristiche.

[stefanopunk]

ma con un 4x12 fai pompaggio spero! che pesi usi e che circonferenza hai di braccio? un 4x12 lo fai con bilancere più 25kg? devi passare almeno a 40 e fare piuttosto un 3x8 o 4x6 con recuperi da 60, 70 secondi tra serie. se fai 4x12 dovresti perlomeno avere un tut da 40, 50 secondi in ogni serie. quindi in slow. di solito un buon metodo è shockare il muscolo aumentando molto il carico avvicinandoti ai massimali e riducendo le reps a un minimo di 6 meglio 8 comunque. ovviamente all'inizio ce la farai solo in esplosiva ma poi prima di passare a carichi maggiori cura il tut e quando farai durare ogni singola ripetizione 6 secondi avrai già il braccio più grosso eheh

'Na perla de saggezza.