Ciao,
ho volumi discreti su petto e dorso, sono stati i primi muscoli a reagire a livello di volume quando ho iniziato ad allenarmi.
Una base ritengo di averla, la tecnica di esecuzione la curo e mi alleno bene...penso che mi manchino tipologie di esercizio che mi stimolino maggiormente braccia e spalle.

lunedì mi sono allenato con un veterano della palestra, mi ha portato ad esaurimento le braccia (mi fanno ancora male ) ed abbiamo lavorato su serie lunghe e rest pause.