Citazione Originariamente Scritto da ollips Visualizza Messaggio
Vabbè, considerando che sono uno studente, cammino abbastanza, dormo circa 6-7 ore a notte, 77,5 kg x 190 cm, 21 anni, mi è uscito fuori:

giorno d'allenamento: 3051

Giorno di riposo: 2463

non avendo fatto distinzione tra l'allenamento col sandbag e l'allenamento in palestra

Potrebbe essere un valore vicino al reale?
secondo me hai sbagliato i conti.
non mi torna anche se considero i tuoi 77 kg tutti di massa magra, per cui calcolando che dal totale bisogna togliere la massa grassa, credo che hai sforato un pò. non sò quale coefficiente hai usato ne quale è il tuo obbiettivo, per cui è difficile dare un parere.
comunque come regolarsi è scritto sul thread.