Dovresti fare un test per determinare quali sono i muscoli che dovresti allenare di più. Non è sempre detto che siano il sottospinoso e il piccolo rotondo infatti in alcuni casi sono più deboli il sottoscapolare e il grande rotondo. Ti consiglio uno specialista della spalla tipo il dr. Porcellini o Catsgna. Inoltre dovresti anche in seguito lavorare sul rimodellamento del sovraspinoso... Fai sempre stretching della capsula...