Oggi ho cominciato l'ennesima scheda, praticamente da Settembre ad oggi avrò cambiato, minimo minimo, 10 tipi diversi di allenamento, comunque essendo un principiante, i risultati ci sono stati comunque! adesso provo a caricare le foto!
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Oggi ho cominciato l'ennesima scheda, praticamente da Settembre ad oggi avrò cambiato, minimo minimo, 10 tipi diversi di allenamento, comunque essendo un principiante, i risultati ci sono stati comunque! adesso provo a caricare le foto!
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le ho chiamate: le mie foto del "prima" e del "durante" ahahahah che scemo che sono, durante perchè ancora ce n'è di strada per arrivare dove mi sono prefissato di arrivare!!! hihihiih eccole qua!
http://imageshack.us/photo/my-images/600/17462886.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/818/39913808.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/201/67608613.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/401/58903707.jpg/
Ultima modifica di AlexLodato; 15-04-2013 alle 07:12 PM
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boh, credo di essere negato ad usare imageshack, non so se le ho postate correttamente
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routine di oggi:Originariamente Scritto da AlexLodato
Oggi ho cominciato l'ennesima scheda, praticamente da Settembre ad oggi avrò cambiato, minimo minimo, 10 tipi diversi di allenamento, comunque essendo un principiante, i risultati ci sono stati comunque! adesso provo a caricare le foto!
A: Pettorali – Tricipiti – Quadricipiti – Polpacci – Addominali. Recuperi tra gli esercizi 3' max Panca piana r.2' 3x10.8.6 60kg
Dist con manubri su inclinata 30° r.1'30'' 3x10.8.6 20kg
Croci ai cavi r.1' 3x12 25kg
Panca piana presa stretta r.1' 3x12.10.8 26kg
Push down con sbarra r.1' 3x12.10.8 25kg
Squat r.2' 4x12.10.8.6 70kg
Hack squat r.1'30'' 3x10.8.6 35kg
Leg extension r.1' 3x12 30kg
Calf da seduto r.1' 4x15.12.12.10 64kg
Sit-up r.1' 3x20
durata totale allenamento: 1h 10m
Ultima modifica di AlexLodato; 15-04-2013 alle 07:22 PM
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Buongiorno caro diario!stamattina la bilancia dice 77,600kg!!!! VAI ALEEEEE!!! VAI!!!!
sono pieno di dolori dell'allenamento di ieri, che bella sensazione! fantastico, oggi comunque riposo totale! prossima seduta domani! AH! tra parentesi oggi sono 3 mesi che non fumo!!! cioè smettere di fumare e dimagrire, non so quanti siano in grado di fare quello che sto facendo io, sinceramente...
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Bravo Alex, con un altro po' di impegno chissà cosa potrai fare, complimenti
- Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -
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Grazie Need!!! grazie mille davvero!Bravo Alex, con un altro po' di impegno chissà cosa potrai fare
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spuntino pomeridiano: 3 gallette di riso, meno di 100 kcal
sono pieno di dolori, sopratutto sui quadricipiti, spero di recuperare per domani, perchè mi aspettano 4 bei set di stacchi da terra, più tutto il resto...
Ultima modifica di AlexLodato; 17-04-2013 alle 07:46 AM
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
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17 Aprile 2013
Stamattina sveglio di buon mattino (ore 4:40!?!) cose strane per me, ma ultimamente vado a letto molto presto, per cui dovrebbe essere una diretta conseguenza.
Colazione con 200ml di latte di soia con 8 frollini (senza uova nè latte, buonissimi!!!) ca. 400kcal
Ancora qualche dolorino sui glutei e quadricipiti, ma niente di eccessivo, non dovrebbero influire sulla routine di oggi! spero!
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
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