Mi sembra una buona scheda, tranne per il fatto che manca lo stacco (mettilo all'inizio nella giornata B).
Quel tipo di splittaggio a me personalmente non piace molto perchè allenando petto e tricipiti o altri muscoli agonisti nella stessa seduta, potresti ridurre ulteriormente il volume perchè basterebbe un solo esercizio per sfinire completamente il muscolo agonista. E' un'appunto molto personale quindi se a te piace così vai tranquillo.

Per il resto niente male anche se potresti ridurre a 8 le ripetizioni negli esercizi in cui ne fai 10. Usi più carico e dai uno stimolo ipertrofico maggiore anche se come range siamo li (8-12).

Per i tempi di recupero tieniti su 1'-2'.