Consiglio scheda 4 giorni

[Dan92]

Ok, ma stai facendo tutto questo per ......????
mancano giusto "alcune" informazioni aggiuntive

faccio un po' di definizione...dimmi che informazioni mancano e le inserisco

Forse dovresti riguardare le ripetizioni, che sono o 8 o max e mi pare troppo piatto.
Per gli esercizi principali ok ma Pectoral, cavi, scrollate e calf devi sicuramente aumentare perchè sono esercizi di rifinitura e un numero basso di ripetizioni è rischioso.

Inoltre metterei le aperture ai cavi per le spalle dopo quelle con i manubri, ma questa è una sciocchezza.

Inoltre se nel giorno 1 lavori i bicipiti e nel giorno 2 i dorsali stai certo che i quest'ultimi non portai lavorarli al top in quanto dipendono dai bicipiti, che hai già distrutto nell'allenamento precedente.

io i giorni li ho messi così...
giorno 1 = venerdi
giorno 2 = lunedì
giorno 3 = martedì
giorno 4 = giovedì

calf ho sbagliato a scrivere...lo faccio o 3xmax o 4x15 sempre molto lento...

il pectoral lo faccio molto lento e tengo in tensione mezzo secondo una volta contratto il petto anche per i cavi faccio lo stesso