Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
Si ma c'è un volume insensato, sembra che tu voglia fare TUTTO quello che si può fare in palestra... comunque 5x5 non significa forza, proprio x niente, soprattutto con solo 2' di recupero.
Ti faccio un esempio di ciclo di forza (fase di accumulo), quello che sto facendo...

Lunedì
Panca piana 6x5x80% 180''
Squat 6x2x80% 180''
Push press 6x3x80%+5 kg 120''

Mercoledì
Stacco 6x5x80% 180''
Push press 6x3x80%+5 kg 120"
Trazioni a presa supina 6x3 120"

Venerdì
Squat 6x5x80% 180"
Panca 6x2x80% 180"
Trazioni 6x3 120"

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Scusami Wildcat cosa sarebbe la push press?