No, fino a quando non riesci a comprendere che sono utili solo in determinai casi, sono utili SOLO SE hai un piano alimentare, alcuni sono del tutto INUTILI senza appello.
Master Olympia
Ciclo di Massa
No, fino a quando non riesci a comprendere che sono utili solo in determinai casi, sono utili SOLO SE hai un piano alimentare, alcuni sono del tutto INUTILI senza appello.
Principiante
cosa intendi per piano alimentare?Originariamente Scritto da Shawn Ray
Principiante
il mio piano alimentare è ipocalorico e sono mesomorfo...seguo questo:
colazione:
5 albumi+1 rosso o 500ml latte scemato + 1 fetta biscottata e marmellata
cerco di fare 2 spuntini con affettati tipo tacchino o prosciutto
nella giornata:
200-250gr di carne o pesce
carboidrati 150gr
verdure massimo 300gr
quando posso arance, fragole o ananas
il tutto con massimo 4 cucchiaio di olio extra vergine di oliva
e bevo intorno a 4 litri di acqua
se non ce la faccio nella giornata faccio qualche shaker con proteine
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