Consigli Integratori

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si per la scheda

[Dan92]

ok ho aperto una nuova discussione...

come integratori vorrei comprate la beta alanina e caffeina, faccio bene?

[Shawn Ray]

No, fino a quando non riesci a comprendere che sono utili solo in determinai casi, sono utili SOLO SE hai un piano alimentare, alcuni sono del tutto INUTILI senza appello.

[Dan92]

No, fino a quando non riesci a comprendere che sono utili solo in determinai casi, sono utili SOLO SE hai un piano alimentare, alcuni sono del tutto INUTILI senza appello.

cosa intendi per piano alimentare?

[Dan92]

No, fino a quando non riesci a comprendere che sono utili solo in determinai casi, sono utili SOLO SE hai un piano alimentare, alcuni sono del tutto INUTILI senza appello.

il mio piano alimentare è ipocalorico e sono mesomorfo...seguo questo:

colazione:
5 albumi+1 rosso o 500ml latte scemato + 1 fetta biscottata e marmellata

cerco di fare 2 spuntini con affettati tipo tacchino o prosciutto

nella giornata:

200-250gr di carne o pesce

carboidrati 150gr

verdure massimo 300gr

quando posso arance, fragole o ananas

il tutto con massimo 4 cucchiaio di olio extra vergine di oliva

e bevo intorno a 4 litri di acqua

se non ce la faccio nella giornata faccio qualche shaker con proteine