Non credo che tu abbia letto il messaggio sopra, altrimenti avresti capito che la domanda che fai non ha senso. Gli integratori non sono farmaci, non hanno una posologia !!!! Devi avere un piano alimentare per sapere quante proteine assumere e quindi suddividerle nei vari pasti..... È come se avessi chiesto : "quando devo mangiare? "