Consigli su scheda

[ollips]

Fattela fare e poi semmai postala

[Manu_90]

Fattela fare e poi semmai postala

si è quello che pensavo infatti....l'unica mi paura è che mi farà fare un pò tutti gli esercizi senza un senso logico...conoscendolo. Vabbè, lunedì la posto qua e magari mi date qualche consiglio/dritta

[Manu_90]

Ecco raga, questa è la mia scheda attuale:

Lunedì:

Crunch + crunch inverso
Pectoral Inverso 3 x 15
Pek Dek 4 x 8
Croci 3 x 12
Curl con manubru panca 60° 3x 8
Concentrato 3 x 12

Mercoledì:

Crunch + crunch inverso
Hiperextension 3 x 15
Leg press 4 x 8
leg extension 3 x 12
Leg curling 3 x 8
calf orizzontale
Shoulder Press 4 x 8
Alzate laterali 3 x 12

Venerdì:

Crunch + crunch inverso
dorsal machine 3 x 8
Row machine 3 x 10
Lat inversa 3 x 12
French press 3 x 8
Lat tricipiti 3 x 12
calf in piedi



qualche dritta??? che ne pensate??? cosa cambiereste???

[Shawn Ray]

Devi imparare la corretta tecnica d'esecuzione, la corretta respirazione negli esercizi, come isolare il muscolo target nei vari esrecizi senza coinvolgere quelli ausiliari, devi imparare a camminare prima di correre.
Non cambierei nulla è una scheda di ricondizioanemtno, altre ripetizoni per "uscire fuori" dall'esercizio, evitare infortuni e richiamare il sistema neromuscolare, esercizi d'isolamento per farti apprendere le giuste sensazioni, uso di macchine per evitare infortuni o un'esecuzine scorretta, un approccio al volume più sensato inn questo momento....insomma cosa ritieni che non vada ?

[Manu_90]

Devi imparare la corretta tecnica d'esecuzione, la corretta respirazione negli esercizi, come isolare il muscolo target nei vari esrecizi senza coinvolgere quelli ausiliari, devi imparare a camminare prima di correre.
Non cambierei nulla è una scheda di ricondizioanemtno, altre ripetizoni per "uscire fuori" dall'esercizio, evitare infortuni e richiamare il sistema neromuscolare, esercizi d'isolamento per farti apprendere le giuste sensazioni, uso di macchine per evitare infortuni o un'esecuzine scorretta, un approccio al volume più sensato inn questo momento....insomma cosa ritieni che non vada ?

ah nono, io era solo per farvi vedere quello che facevo, se magari qualcosa non andava e così via...solo questo