Diario di Alex1981

[baba]

già già ma e uno sballo sentire le gambe doloranti.

[mystico]

Beh insomma... io cammino come uno sfigato per i 2 giorni dopo....

[baba]

alex poi quando hai tempo inserisci anche qualche info sulla tua alimentazione,diciamo che quello che stai-o stavi non so-mangiando ora in definizione lo avevi scritto albumi tonno pollo-sui 150gr di prot- riso e olio,ma normalmente come ti alimenti,suddividi i macronutrienti tra i vari pasti?

[Alex1981]

Ok scrivo un pò di alimentazione, visto che sta settimana non mi alleno x 2 ottimi motivi, primo sto in scarico e secondo mi sono bruciato al mare, tanto da non muovermi più
Mi alimento abbastanza maluccio...mangio sempre le stesse cose!!!

Per i pasti principali (colazione, pranzo, cena):

Albumi, tonno, petto di pollo, sgombro x le proteine
Riso bollito x i carbo
Olio a crudo x i grassi
Tutto qui...le quantità sono approssimative e non le so di preciso ma astronomiche se rapportate alle diete che ho letto sul forum, mangio come un facocero nella stagione degli amori...

Per gli spuntini (metà mattina, metà pomeriggio):

Paninazzo con bresaola, circa 70/100gr di bresa, e a volte ci metto anche una banana se mi gira (nello spuntino, non dentro il panino...)

Spuntino serale:

No, non lo faccio x paura di catabolizzare, semplicemente mi viene fame e, essendo io goloso, dopo una giornata di lavoro/allenamenti/privazioni alimentari mi concedo una generosa porzione di gelato artigianale...diciamo che ne faccio fuori 200gr in media.

L'alimentazione come vedete da voi è semplice, grossolana e diciamocela tutta fà un pò cagare (anzi fa cagare tanto se intendete bene), ciò non toglie che mi ci trovo benissimo

[baba]

-integri qualcosa ?visto che anche tu non fai uso di latticini...è un cruccio che ho quello del calcio(letto e riletto detto e ridetto)..solit uso un multi o un supra so che il calcio ha problemi di assimilaz quindi non so-intergrarlo o no?..ora mi son rimesso e sta sett riprewndo ad allen ..cavolo son stato immobile senza allen per un pò e mi son pure abbuffato ..e l'addome mi si vede pochino.. per ora ti chiederò aiuto sulla dieta..sulle vitam -integraz e sulla distribuz dei macronutrienti tra i pasti e tra loro..

ma frutta e verdura?ne mangi alex..comunque vabbè non mangi male poi sei na' bestia in senso buono di muscoli quindi bruci tutto..

[Alex1981]

Si, dimenticavo che ogni tanto qualche frutto nel mezzo ce lo butto, anzi molto spesso mi faccio la macedonia...x l'integrazione di vitamine e sali vero, uso il multicentrum nei periodi in cui sto a dieta "scarsa" e di poca qualità e varietà, cioè 365 giorni all'anno

[DMC-12]

Ok scrivo un pò di alimentazione, visto che sta settimana non mi alleno x 2 ottimi motivi, primo sto in scarico e secondo mi sono bruciato al mare, tanto da non muovermi più
Mi alimento abbastanza maluccio...mangio sempre le stesse cose!!!

la mamma non ti ha insegnato che ci si mette la cremina?

[baba]

x l'olio non hai quantificato ma più o meno quanto ne userai?

[Alex1981]

Bè se non sono in un periodo in cui cerco di tirarmi (dicasi estate) con i grassi sono generoso oltre a quelli che assumo dai cibi, già considerevoli, schiaffo almeno due cucchiai di olio a ogni pasto...