vero concordo,però anche il rematore dai non da buttare.
comunque ti cosiglio di provare con una full body ripetuta tenendo multiarticolari per i grandi gruppi e al max un complementare per ognuno-magari a rotazione,uno diverso ad ogni allenamento per rifinitura-,tenedo 1 esercizio solo per bicip tricip e spalle iserendoli nei 3 allenamenti.

in questa fase ricerchi l'incremento della forza non il congestionamento del muscolo o il pompaggio.si lavora sui multiarticolarei..e vai di kgkgkgkgkg