Sandbag workout collection

[Wildcat]

Hi guys, this is Wildcat for you.
I disegned a new amazing sandbag workout for burning fat and gettin' extra ripped abs.
This is a Tabata workout!
Work for 20'' and rest for 10''... do as many reps as you can, and be faster as you can!

Push up 20"
Rest 10"
Sandbag front squat 20"
Rest 10"
Sandbag bent over row 20"
Rest 10"
Sandbag overhead press 20"
Rest 10"

Dopo essermi calato nei panni di Funk ritorno coi piedi x terra...
Sono 2 minuti di circuito da ripetere 2 volte, in modo da completare i 4 minuti dell'unità di lavoro.

In teoria sarebbe sufficiente... ho provato così, ho raggiunto punte di 160 bpm (secondo giro di push up) e sono rimasto con un lieve incremento della fc per un'oretta abbondante.

Però credo che si possa ripetere più volte l'unità di lavoro di 4 minuti.

Importante: esecuzione più rapida possibile... coi push up sono arrivato a 16 in 20 secondi, con lo squat una dozzina, press e rematori una ventina. Se non sei veloce i bpm non salgono manco morti.



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[Wildcat]

Circuito "Maddaloni" rivisitato in chiave sandbag...
10 sandbag snatch
10 sandbag push press
10 sandbag front squat
10 sandbag swing
10 pull up (o body rows o se non siete attrezzati sandbag bent over row)
10 push up

Ripetere senza interruzioni (sicuro...) x 3 volte e segnare il tempo impiegato in secondi...