Problema bicipiti...non ne esco

[PaolinoWRC]

Grazie per le risposte,

quindi consigli di allenare le braccia 2 volte a settimana (multifrequenza)? ieri mi consigliavano anche di alternare l'esercizio bicipiti a quello tricipiti in super serie

[stefanopunk]

La questione è come sta messo il resto? Le braccia sono un punto carente rispetto al resto o in generale "non sei grosso" ?
Multifrequenze, superset, 10x10, fst sono metodi che funzionano quando hai una buona base di partenza, quando hai creato una struttura adeguata altrimenti, a mio parere, ci sono altre mille cose da fare prima che pensare alle braccia.

[PaolinoWRC]

Ciao,
ho volumi discreti su petto e dorso, sono stati i primi muscoli a reagire a livello di volume quando ho iniziato ad allenarmi.
Una base ritengo di averla, la tecnica di esecuzione la curo e mi alleno bene...penso che mi manchino tipologie di esercizio che mi stimolino maggiormente braccia e spalle.

lunedì mi sono allenato con un veterano della palestra, mi ha portato ad esaurimento le braccia (mi fanno ancora male ) ed abbiamo lavorato su serie lunghe e rest pause.

[.:überfranz:.]

se fai un search trovi una scheda per le braccia che ho scritto tempo fa, da implementare ad una scheda già esistente