a parer mio assolutamente inutile e non praticabile. Suppongo che con "ironpaolo" tu ti riferisca al celebre ciclo russo su cui più volte lui stesso ha ritrattato.

Primo appunto la senta settimana muori: Anche volendo pensare che ci sia qualcuno che riesce a farsi un 5x2 con 2' di recupero al 95% lo uccide il resto dell'allenamento.

secondo appunto con un 2x12-15 non ci pompi un bel nulla soprattutto dopo che ti sei fatto tutta quella roba prima.

terzo appunto perchè mischiare una progressione per la forza con un allenamento per la massa? Purtroppo non si possono fare entrambi bene o ti concentri sul peso o sul volume. Ci sono tanti altri tipi di allenamento che combinano intensità e volumi dai un occhi all' fst7 o l'fd/fs che ho provato e funzionano bene.