grazie per le risposte.
comunque di coscia ho 57 (le gambe sono sempre state il mio tallone d'achille -.-).
lo so benissimo che la definizione si fa quasi esclusivamente a tavola (l'ho scritto anche nel mio primo mess..)ma volevo chiedere come dovevo cambiare tipologia di allenamento per andare di pari passo a quello che faccio a tavola.
se no si userebbero sempre le schede di massa, anche in estate, cambiando solo modo di mangiare. ma so che non è così.
per forza l'allenamento si adegua progressivamente al cambiamento di dieta e io appunto volevo sapere come dovevo fare.
@nik2: dici che potrebbe andare bene fare una scheda 5x5 con attenzione sui fondamentali da adesso fino a metà giugno, e poi farne una fino ad agosto aumentando il numero di ripetizioni a 10-12 (ed ovviamente calare il numero di serie, tipo 3)?
p.s. ah inoltre volevo chiedere cosa cambia tra fare 5x5 "tradizionale" e magari fare un 5x5 con meno peso ma esecuzione lenta?
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