martedì 09 marzo

sveglia ore 5:30 bcca, whey, caffeina, enervitene

inizio ore 6:10

PETTO
riscaldamento panca piana, 2x10 peso a salire 20,30 kg
panca piana 4x6 50kg 90"rest
panca piana 1x4 60kg
panca inclinata manubri 3x8/8/13 18x2 kg 90" rest
ss croci 3x8 14kg + piegamenti su braccia 3x5 90"rest
pushdown 3x10 24kg

ore 7:05 fine, bcca, whey, doccia, colazione...


wo di test, dopo una settimana di fermo e influenza non volevo forzare/sudare...
comunque non riesco a caricare di più sulla panca piana, con 60kg comincio a "tremolare" già alla terza rep...
flessioni pietose, forse troppo sollecitato dalla piana?
gomito sembra ok, un pò di fastidio quando sollevo i manubri per preparare l'esercizio inclinata/croci, lo tengo sott'occhio, durante il giorno mi impegno ad usare di più il braccio sx..