LUNEDI' 8 APRILE 2013

STACCO RUMENO
1x5-20/30/40/50

STACCO
1x5-60/70/80
1x3-90/100
1x3-110 cinta
1x2-120/130
1x1-140 PR
1x1-145 N

MUSCLE SNATCH
1x7-6/16
4x7-21

TRAZIONI PRONE deloading
11-6-4

PIEGAMENTI
13-9-7

CURL BILANCIERE EZ
2x10-21

BAND W-FLY
2x15

dato il lunedì stressantissimo, sono arrivato all'ora del wo che ero stanco ma elettrico. nonostante le due settimane di fermo dallo stacco, ho detto: oggi potrei puntare al PR. non ho lavorato per quello (la doppia a 130 era troppo), ma mi son detto che se avevo una chance era questa.
e infatti i 140 sono venuti su. parecchio sculati, sentiti molto estremi, ma venuti su. i 145 invece non li ho spostati proprio, ma ormai avevo finito la carica.
ora stavo pensando al futuro. ovvero riscendere al peso dove riesco a tenere bene l'incastro e farci tanto volume (o 100 senza cinta o 110 con cinta, magari con le fascette). però non sono ancora sicuro.

video:

STACCO 140kg max - 8 aprile 2013 - YouTube