Impugnatura per panca piana?

[Richi]

Ciao guarda qua' bodyraw

E' stato tolto il link, potresti darmi una dritta veloce?

[Damiano91]

Per capire meglio ti converrebbe postare un video della panca, perchè sennò diventa difficile aiutarti.
Per quanto riguarda la presa, devi sentire come ti ci trovi meglio senza sforzare troppo le spalle. In linea generale, più allarghi la presa più stresserai le spalle. Cerca di fare una via di mezzo, per esempio guardando gli anelli sul bilanciere, prova a partire con il mignolo sopra e vedi come va.

[ollips]

Grosso modo nella posizione di discesa l'avambraccio dovrebbe trovarsi perpendicolare al terreno, ma la larghezza precisa puoi determinarla solo tu. Come dice Damiano più allargi più coinvolgi i deltoidi, più stringi più coinvolgi i tricipiti, ma attenzione, in qualunque caso coinvolgerai questi due gruppi muscolari. Tieni in mente che non è un esercizio d'isolamento, e se è un primo approccio, sentire i gruppi muscolari più deboli cedere prima del petto puó essere normale, sono problemi che si risolvono continuando ad allenare la panca.