Diario di DOOM64

[Doom640]

Stacco richiamo 141x5x3

[Doom640]

SQUAT INTENSIFICATO

148X5X3 85%

Bene la tecnica ha retto anche con l'85%

[Doom640]

richiamo di panca
115x5x3

[Doom640]

richiamo 141x5x3

[Doom640]

Richiamo di panca

115x5x3

A sto punto nn sò proprio cosa migliorare,mi sembra perfetta!
Penso che dovrò aspettare la panca ipf in arrivo x vedere degli ulteriori miglioramenti.

[Doom640]

STACCO KORTE INTENSIFICATO 85%

162X5X3

Piu fatica a livello lombare,fiatone 0,nonostante i doms che tutt'ora ho alle gambe e all'adduttore il peso è salito senza problemi.Incredibile la facilità con cui salgono questi 160 kg,col regular avevo gia perso la schiena da un pezzo!
Sempre piu convinto di essere un sumista nato che convertito!

Comincio ad avere paura quand'è che arriva il difficile?

[Doom640]

PANCA INTENSIFICATA 90%

140x5x2

Il carico era sostenibile,fatto con il press del giudice(mio fratello).
Terza serie in video:

[Doom640]

il solito richiamo di squat

131x5x3

[Doom640]

SQUAT INTENSIFICATO 90%

160x5x2

In realtà il 90% mi dava 158 kg,ma ho voluto arrotondare x eccesso.
Le ho chiuse tutte anche se le seconde ripetizoni piu lente della prima,stando a significare che cè poco margine di miglioramento.La tecnica ovviamente si è un pò deteriorata sul lato della tenuta di schiena ma la traiettoria è rimasta quella.
Ho aggiunto le modifiche consigliate dal Nirvana Club:schiena meno inclinata,spalle basse petto meno incassato..