Diario di DOOM64

**Doom640** · 28-03-2013, 08:28 PM

Squat Richiamo 131x5x3

Anche qui insignificante,forse sarebbe meglio fare selle serie o rip in piu?
Alla fine mi sono sfondato di complementari:

Trazioni 3x8

Lat machine avanti 55x3x8

French press 40x2x8
Panca stretta in super serie bilanciere k

**SeNsHi** · 29-03-2013, 02:32 AM

Originariamente Scritto da Doom640

Squat Richiamo 131x5x3

Anche qui insignificante,forse sarebbe meglio fare selle serie o rip in piu?
Alla fine mi sono sfondato di complementari:

Trazioni 3x8

Lat machine avanti 55x3x8

French press 40x2x8
Panca stretta in super serie bilanciere k

trattandosi di squat avrei optato per qualche ripetizione in più... se fosse stata panca o stacco sumo, su con le serie invece

**Doom640** · 29-03-2013, 03:33 PM

Per festeggiare il successo tecnico avuto col korte in accumulo pubblico un riepilogo di questo mese di marzo interamente di accumulo e in progressione dei 3 big e in onore al nuovo nato:il sumo!

Dedicato a chi si fosse perso le vecchie puntate!
BUONA VISIONE

**Doom640** · 29-03-2013, 06:09 PM

richiamo di stacco

Sono arrivato al limite tecnico con questo bilanciere troppo corto,mi servirebbero altri 15-20 cm x lato almeno x potermi aprire di piu...
Ho bisogno di quello di powergear!!!!!!!!!

**Doom640** · 31-03-2013, 11:34 PM

Squat intensificato

140x5x4 80%

**Doom640** · 31-03-2013, 11:35 PM

Richiamo di panca 115 kg

**Doom640** · 02-04-2013, 04:31 PM

Pubblico il secondo richiamo di stacco della settimana:

141x5x3

Ormai è palese io e il sumo siamo una cosa sola!
Non vedo l'ora di usare il bilanciere da 2 metri