E' un discorso complesso... i BCAA hanno diverse funzioni, in sintesi sono aminoacidi glicogenetici (forniscono energia) e hanno funzioni tampone e stimolanti la sintesi proteica muscolare. Negli sport di resistenza si utilizzano prima/durante per avere un'ulteriore fonte di energia (ma è inutile perché di solito si usano bevande a base di carboidrati....) negli sport di potenza invece si consiglia di assumerli dopo l'esercizio poiché favoriscono il recupero stimolando la resitensi del glicogeno e la sintesi proteica.
Io mi faccio la bevanda energetica in cui aggiungo i BCAA in polvere, e me la bevo durante. Perché comunque il passaggio in circolo non è immediato, ci vuole un po' di tempo... ma io non faccio testo, per diversi motivi, soprattutto per il tipo di approccio che ho scelto sia come alimentazione che allenamento... io brucio davvero tante calorie